Ого, зацепило) может ещё кому понравится) Друзья, хочу делиться с вами и своими статьями тоже )
БЫТЬ АГРЕССИВНЫМ И БЫТЬ В КОНТАКТЕ СО СВОЕЙ АГРЕССИЕЙ - НЕ ОДНО И ТО ЖЕ!
У меня было много клиентов, которые боялись встречаться со своей агрессией. Сама идея быть с ней в контакте приводила их в ужас. Особенно мужчин – «Да я же тогда переубиваю всех!».
Сегодня мне бы хотелось сказать пару слов о том, что я понимаю под контактом с агрессией. И почему это не то же самое, что агрессивность.
Когда человек в контакте со своей агрессией:
- он признает свое право чувствовать злость. Да, он понимает – и не только головой, а целиком, то есть он как бы воплощает это свое право. Что у человека бывает много разных чувств, и что злость тоже зачем-то нужна и иногда злиться – это нормально;
- он также знает, что если он злится – это не значит, что он злой. Эта его эмоция его не определяет. Не делает плохим, мерзким и т.д. Он знает, что это реакция на что-то (между прочим, благодаря этой реакции человечество не вымерло);
- он воспринимает свою агрессию без иллюзии - знает, что она не бесследна - она может ранить. Как и то, что она - не всеобъемлющее зло, не ядерная бомба, от которой мир или партнер разрушится;
- знает, что злиться и вести себя агрессивно - это разные вещи. И что злиться можно на всех. Вот прям на всех. И даже на маму. И на ребенка. И на кота. Например, если наши границы нарушили, эмоции, представьте себе, не интересуются, на кого возникнуть - хоть на папу римского, им всё равно;
- он осознает, когда он злится. Он замечает свои чувства, когда они еще на уровне недовольства, или легкого раздражения. А не тогда, когда они уже раскачались до гнева и сдержать их невозможно;
- он осознает на что или на кого он злится. Он не выплескивает регулярно накопившееся за день раздражение на близких или на того, кто не сможет ему ответить, или просто на того, кто попадется ему под горячую руку. Потому что он знает, на кого на самом деле направлены его чувства;
- он хорошо знает признаки, по которым понимает, что он злится, не игнорирует эти сигналы, и ищет способы или знает, как именно, при каких обстоятельствах, каким образом он может выразить свою агрессию, никого не разрушив, если прямо сейчас ее выразить невозможно;
- он знает, что эмоции, связанные с агрессией, очень сильно поднимают уровень энергии – они изначально нацелены на то, чтобы мобилизовать организм для активности, чтобы выжить (отбиться от зверя, например) – и что эту энергию можно и нужно реализовывать, делая свою жизнь лучше;
- он может агрессировать, защищать себя, не впадая в ступор перед чужой агрессией и не чувствуя себя виноватым, что он оказывает противодействие.
Конечно, и люди, находящиеся в контакте со своей агрессией могут порой и сорваться, и затолкать ее куда поглубже, и не понять и не осознать. Ведь они просто люди. Но, надеюсь, идею вы уловили.
Когда люди говорят, что человек агрессивный, обычно они имеют в виду:
- что он не в состоянии себя контролировать, что он может сорваться по любому поводу;
- что его агрессивная реакция несоразмерна тому, что её вызвало (наорать, когда тебя случайно задели и извинились, сломать руку за то, что на тебя повысили голос);
- что агрессировать – это главный способ человека решать любые вопросы;
- что человек не чувствует чужих границ и когда их пересекает, он не эмпатичен и не обращает внимание на то, что его действия ранят даже близких людей.
Как видите, это совсем про разное. Всё равно что сравнить «быть заложником» и «быть партнером».
А о том, почему так сложно признавать свою агрессию и что происходит, когда мы ее себе запрещаем, поговорим в следующей заметке.
Юлия Даниленко
